Thực đơn giảm cân nhanh chóng và hiệu quả tốt đến không ngờ

No comments

Trong bữa ăn này, các chị em cũng nên ăn nhiều rau, trái cây đặc biệt là dưa leo, hay có thể uống một ly sữa không đường để thay thế.

Muốn đánh bay các ngấn mỡ thừa trên cơ thể và có được sức khỏe lành mạnh, bạn hãy thử áp dụng ngay thực đơn giảm cân sau đây, sẽ giúp bạn có được vòng eo thon đẹp, hình thể cân đối khỏe mạnh.

Bữa ăn sáng:

Để giảm mỡ bụng, mỡ thừa, thì một trong những cách làm phổ biến được nhiều chị em sử dụng là uống một cốc nước chanh ấm pha với mật ong vào buổi sáng, sẽ giúp kích thích quá trình tiêu hóa, ngăn chặn sự tích tụ mỡ thừa và hạn chế cảm giác thèm ăn.

Để làm phong phú cá bữa ăn sáng, bạn có thể sử dụng thêm một hộp sữa chua ít béo ăn kèm với một vài quả mọng và hai quả trứng luộc. Đây chính là bữa sáng hoàn hảo cho những người có ít thời gian vào buổi sáng. Hay bạn có thể ăn một quả chuối hoặc rau luộc cùng với sữa tách kem. Hoặc bạn có thể ăn trứng kèm với bánh mì nướng.

Bữa ăn trưa

Để tăng hiệu quả giảm cân, trước khi ăn trưa, bạn nên ăn trái cây chứa nhiều nước như dưa hấu hay có thể ăn salad rau với 4 hạt hạnh nhân, sẽ giúp hạn chế tình trạng ăn các món ăn có nhiều chất béo trong bữa trưa.

Khi ăn trưa bạn nên ăn 1-2 bát cơm ăn kèm với cá ngừ, salad rau và hãy ăn thêm nhiều rau, sữa chua ít béo và uống 1 ly nước ép trái cây tươi sau khi ăn.

Bữa ăn tối

Thực đơn giảm cân cho bữa tối giúp xóa sổ mỡ thừa cực nhanh là bạn có thể ăn một chút thịt gà và bánh mì. Thời điểm tốt nhất dành cho bữa tối là lúc 18 giờ, Sau bữa tối, bạn không nên ăn bất cứ thứ gì nữa.

Trong bữa ăn này, các chị em cũng nên ăn nhiều rau, trái cây đặc biệt là dưa leo, hay có thể uống một ly sữa không đường để thay thế.

Ngoài việc duy trì thực đơn giảm cân này, để giam mỡ thừa nhanh hơn, bạn nên kết hợp chế độ tập luyện đều đặn bằng các bài tập như đi bộ, chạy bộ, đạp xe, bơi, aerobics, bài tập gym… tùy sở thích và sức khỏe của bạn, sẽ giúp bạn sớm có được số đo 3 vòng như mong muốn.