Thực đơn giảm cân hiệu quả chỉ với 3 món súp thơm ngon

No comments

Ăn bí đỏ giúp tăng cường trí thông minh, vừa tốt cho hệ tiêu hóa lại vừa giảm thiểu năng lượng nạp vào cơ thể, giúp giảm cân hiệu quả.

Súp là món ăn ngon, mềm, dễ ăn, dễ tiêu hóa rất phù hợp cho những ai đang muốn giảm cân, cải thiện vóc dáng. Sau đây chúng tôi xin đưa ra 3 món súp thơm ngon mà bạn có thể bổ sung vào trong thực đơn giảm cân của mình.

Món 1: Súp cà chua

Cà chua rất giàu chất xơ, ít calo, không chứa chất béo, giàu vitamin, giúp đào thải chất độc, hỗ trợ quá trình tiêu hóa và giúp trẻ thừa cân béo phì tiêu hao mỡ thừa để giảm cân rất hiệu quả.

Nguyên liệu:

– 2 quả cà chua thái nhỏ

– 1 quả trứng

-½ cà rốt

– Một ít rau mùi.

Cách chế biến: Cho các nguyên liệu trên vào xay nhuyễn rồi cho vào nồi đun,có thể cho thêm sốt cà chua, thêm bột bắp và một ít nước đun trong 3 phút nêm thêm rau mùi.

Món 2: Súp khoai lang và táo

Khoai lang là thực phẩm giàu vitamin B6, kali, vitamin C và chất xơ đặc biệt tốt cho người muốn giảm cân. Táo chứa nhiều nước, nhiều chất xơ, ít calo, không chất béo. Chất xơ trong táo giúp tăng cường trao đổi chất, đẩy mạnh hoạt động của dạ dày, giúp tiêu hóa thức ăn nhanh và giảm mỡ thừa hiệu quả.

Nguyên liệu:

-½ trái táo

-1 củ khoai lang nhỏ

-1 chén nước dùng.

Cách chế biến: Xay nhuyễn hỗn hợp trên và đun lại, nêm gia vị cho vừa miệng. Một chén súp táo, khoai lang tuy không cung cấp nhiều năng lượng cho cơ thể nhưng làm đầy dạ dày của trẻ nhanh chóng.

Món 3: Súp bí đỏ

Ăn bí đỏ giúp tăng cường trí thông minh, vừa tốt cho hệ tiêu hóa lại vừa giảm thiểu năng lượng nạp vào cơ thể, giúp giảm cân hiệu quả.

Nguyên liệu:

– 600g bí đỏ

-1 củ hành tây nhỏ

– 3 tép tỏi – 1,2l nước ninh xương

-10g bơ nhạt

-Vài nhánh cần tây.

Cách chế biến: Để nấu súp bí đỏ bạn sẽ phải sơ chế tất cả các nguyên liệu trước. Bí đỏ mua về rửa sạch, thái nhỏ. Cắt hạt lựu hành tây, băm nhuyễn tỏi. Bắc nồi lên bếp, để lửa nhỏ, sau đó bạn cho bơ vào đun chảy. Cho tỏi, cần tây, hành tây vào đảo đều cho đến khi dậy mùi thơm. Cho bí đỏ vào chảo xào sơ qua cùng hỗn hợp hành tỏi. Đổ nước ninh xương xâm xấp mặt bí đỏ, nêm nếm vừa miệng. Để món súp bí đỏ ngon, bạn ninh lâu một chút nhé, đến khi bí đỏ nhừ thì tắt bếp để nguội.