5 gợi ý hoàn hảo cho thực đơn giảm cân của cô nàng thân hình mập ú

No comments

Bơ giàu chất béo, nhưng đây lại là chất béo tốt cho cơ thể. Một quả bơ bơ (50 gram) chỉ chứa 80 calo nhưng lại giúp tạo cảm giác no cho bạn trong vòng 4-5 tiếng đồng hồ. Hơn nữa, bơ còn rất tốt cho hệ tiêu hóa.

Món rau củ luộc chấm muối vừng – 35 calo/đĩa

Nếu bạn vẫn đang tìm một món ăn lý tưởng để lấp đầy dạ dầy trống, vừa thỏa mãn cảm giác thèm ăn, vừa có được thân hình lý tưởng, thì tại sao bạn lại không chọn món rau luộc chấm muối vừng. Rau củ chứa rất ít calo, mà lại giàu chất xơ, cực tốt cho quá trình giảm cân.

Tất cả những gì bạn cần là một ít cà rốt, bông cải, bầu, đậy ve, một ít rau xanh lá, luộc lên và chấm với muối vừng. Cách chế biến đơn giản, ít nguyên liệu, nhưng thành quả mà bạn có được là một món ăn thanh đạm, rất dễ ăn, có màu sắc vô cùng bắt mắt, và quan trọng là chúng có thể giúp bạn giảm cân trong thời gian cực ngắn.

Trứng luộc – 78 calo/100 gram

Một món ăn nữa rất tốt cho thực đơn giảm cân của bạn, đó chính là món trứng luộc. Không chỉ tốt cho sức khỏe, trứng còn là “nguồn đạm vàng” giúp người mập giảm cân nhanh chóng. Trứng còn là một món ăn vặt khá lý tưởng để bạn nhâm nhi khi đói. Vì một quả trứng chỉ chứa khoảng 78calo, nhưng lại chứa tới 65g protein cùng nguồn vitamin B2, A, E,… cực kì tốt cho sức khỏe.

Bạn cũng có thể luộc trứng và trộn cùng với các loại rau, dưa leo, bơ trái cắt nhỏ để tạo thành món salad thơm ngon, bổ dưỡng.

Quả bơ – 80 calo/50 gram

Khi nhắc đến trái bơ, nhiều người thường khuyên là bạn nên tránh xa nó, vì bơ chứa lượng chất béo, không tốt cho quá trình giảm cân. Tuy nhiên, thực tế thì không phải như vậy. Bơ là loại trái cây rất an toàn cho người mập. Thậm chí, nếu chế biến đúng cách, bơ còn giúp bạn giảm được kha khá số cân nặng trong thời gian ngắn.

Bạn có thể ăn mình bơ, hoặc cho bơ vào món salad, trộn cùng với sữa chua để thưởng thức.

Khoai tây nướng – 96 calo/100 gram

Khoai tây giàu tinh bột, thế nhưng, lượng tinh bột trong khoai tây lại ít hơn so với cơm. Do đó, bạn nên đưa khoai tây vào trong thực đơn giảm cân của mình. Với một điều kiện là bạn chỉ được hấp, luộc, hoặc nướng khoai tây, tuyệt đối không nên kết hợp khoai tây với chất béo.

Qủa dứa 40 calo/quả

Dứa có vị ngọt và giàu dinh dưỡng. Không chỉ tốt cho sức khỏe, dứa còn chứa lượng calo rất ít, khoảng 40 calo trong một trái. Bên cạnh đó, dứa còn chứa nhiều chất xơ, vitamin C, B11, A và đường tự nhiên. Vị ngọt, chua thanh nhẹ kết hợp của loại đặc sản xứ nhiệt đới này chắc hẳn sẽ làm hài lòng vị giác của bất cứ ai. Do đó, bạn nên đưa trái dứa vào thực đơn giảm cân của mình nhé!