10 chiêu giảm cân mà bạn gái nào cũng nên thử
Bạn nên hạn chế vào trang của những người bạn “ăn cả thế giới” vì như vậy sẽ khiến bạn thèm ăn và muốn được ăn nhiều hơn đó nha.
Sắp xếp lại lịch trình làm việc hằng ngày
Cuối tuần, bạn hãy ngồi lại suy ngẫm xem lịch trình sinh hoạt trong 1 tuần vừa qua. Bạn có thể lên kế hoạch hoặc nhận thấy sự “bất ổn” trong lịch sinh hoạt của mình và chỉnh sửa lại. Thay đổi lịch trình của mình để có thể ăn uống khoa học và tập luyện thể dục đều đặn hơn.
Lên lịch trình một cách khoa học là cách giúp bạn dành thời gian luyện tập giảm cân hiệu quả
2. Đi dạo trong giờ ăn trưa
Trong giờ nghỉ trưa, đừng mải buôn chuyện hay lướt wed, cùng một vài người bạn đi bộ vừa không bị tích mỡ bụng lại giảm cân hiệu quả. Trung bình khi bạn đi bộ nhanh trong 15 phút sẽ đốt cháy khoảng 70 calo. Vậy thì mau đứng dậy và vận động thôi nào.
Đi bộ vào giờ nghỉ trưa cũng là cách tiết kiệm khoảng thời gian eo hẹp của bạn.
3. Buôn chuyện với bạn bè
Thay vì ngồi suy nghĩ về những món ăn vặt, thì việc nói chuyện với bạn bè sẽ làm bạn “bái bai” những món ăn vặt không lành mạnh, cũng là cách giảm bớt sự thèm ăn của bạn đấy.
Tám chuyện với bạn thân giảm căng thẳng, mệt mỏi và quên đi đồ ăn vặt
4. Tắm nắng vào buổi sáng
Khoa học chứng minh, thời điểm từ 6h – 9h sáng sẽ hấp thu được vitamin D có lợi. Theo một nghiên cứu thì tắm nắng có thể giúp bạn giảm cảm giác thèm ăn từ đó giảm cân hiệu quả.
Chỉ mất vài phút tắm nắng đã có thể giúp bạn trở về số cân nặng như ý muốn
5. Ngồi thiền để giảm căng thẳng
Khi bạn cảm thấy mệt mỏi, căng thẳng thì cũng là lúc cảm giác thèm ăn của bạn tăng cao. Lúc căng thẳng, cơ thể sẽ sản xuất nhiều cortisol khiến cơ thể béo lên nhanh chóng. Ngồi thiền một vài phút sẽ làm bạn cảm thấy thoải mái, thư giãn.
Ngồi thiền giúp giảm cảm giác thèm ăn hiệu quả
6. Làm việc nhà
Lau dọn nhà cũng là một cách tập thể dục cực kỳ hữu ích. Lau dọn nhà trong vòng 15 phút sẽ giúp bạn đốt cháy 25 calo. Vì vậy, để giảm cân nhanh hơn và được sống trong một ngôi nhà luôn sạch sẽ, bạn hãy lau dọn nhà mỗi ngày.
Dọn dẹp nhà cửa cũng là một cách tập thể dục
Sử dụng thực phẩm chức năng hỗ trợ giảm cân cũng là bí quyết của các chị em phụ nữ phương tây để nhanh lấy lại vóc dáng thon gọn cho mình. Bạn nên tham khảo thêm để có được thân hình gợi cảm như mong muốn.
7. Đi ngủ sớm
Thức khuya sẽ khiến các cơ quan trong cơ thể làm việc quá công suất, khiến bạn tăng cân. Thiếu ngủ sẽ khiến bạn mệt mỏi và muốn ăn nhiều hơn. Trên thực tế, Đại học Chicago, Mỹ đã kết luận rằng những người thiếu ngủ thường tiêu thụ năng lượng nhiều hơn 300 calo so với những người ngủ đủ giấc.
Cố gắng dành cho mình một giấc ngủ từ 7-8 tiếng mỗi tối
8. Đi dọn vườn
Tưới cây cảnh, nhổ cỏ, dọn dẹp vườn tược cũng là cách tập thể dục hiệu quả. Làm vườn không chỉ giúp bạn thoải mái, thư giãn mà còn giúp bạn đốt cháy một lượng calo đáng kể.
Bạn cũng có thể tập đứng lên ngồi xuống nhiều lần để đôi chân săn chắc hơn trong lúc dọn dẹp
9. Ăn đồ ăn nhẹ
Bạn có thể ăn hạt điều, hạt hạnh nhân, hạt bí, hạt óc chó…và nhấm nháp khi bạn cảm thấy đói. Ăn các loại hạt giúp bạn no nhanh hơn và giảm cảm giác thèm ăn các đồ ăn vặt kém lành mạnh khác.
Tự chuẩn bị những đồ ăn nhẹ lành mạnh sẽ làm bạn quên đi những đồ ăn vặt dầu mỡ khác
10. Điều chỉnh các mối quan hệ trên mạng xã hội
Bạn nên hạn chế vào trang của những người bạn “ăn cả thế giới” vì như vậy sẽ khiến bạn thèm ăn và muốn được ăn nhiều hơn đó nha.
Cùng Danh Mục:
Liên Quan Khác
Leave a Reply