cách giảm mỡ vai

7 bài tập giúp giảm mỡ ở vùng bắp tay và vai hiệu quả

Quỳ trên sàn với tay phải chống trên sàn, tay trái cầm tạ. Thở ra và nâng tay trái sang ngang lên song song sàn.